цветок цикория в траве

Стоит ли переходить с кофе на цикорий?

Ещё в самом начале ЗОЖ я совершила невозможное — запретила себе варить кофе чаще двух раз в неделю. Вместо любимого капуччино моим бодрящим напитком по требованию сделался цикорий.

Цикорий продавали в отделе товаров для здорового питания, и у меня не возникало сомнений в его полезности.

Но недавно я таки решила проверить, по праву ли этот растворимый порошок стоит по соседству с диетическими продуктами.
Читать дальше

парень с трудом поднимает штангу

Противопоказания для занятий фитнесом: кому и что запрещено

Безупречно здоровый взрослый человек настолько редок, что его следовало бы выставлять в музее. Вспоминаю своих друзей и понимаю, что у каждого из них есть хотя бы одна болячка — Витька носит очки, Лена каждый год проходит контрольную эхокардиограмму, Надя — постоянный клиент ортопеда…

Мне несмотря на мой ЗОЖ тоже есть что обсудить с докторами.

Досадно, но капризы организма приходится учитывать при планировании физической нагрузки.  Читать дальше

телефон в руке мужчины

Стоит ли защищаться от излучения мобильника и если да, то как?

Мобильник настолько удобен, что с ним трудно расстаться. Я постоянно норовлю таскать за собой смартфон. Выхожу на пробежку — беру его на случай интересного кадра, закончила работу — иду на диван с аудиокнигой… Да ещё эта треклятая привычка по десять раз на дню проверить электронку!

Мне не хотелось знать, что милый, милый телефон может быть вреден для здоровья. Но — я всё же решила разузнать правду. Вот мои выводы.

Читать дальше

кристаллы рассыпанной соли на синей поверхности

Сколько соли нужно кушать в сутки?

Встретилась мне отличная цитата за авторством Парацельса: «Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным». Пессимизм знаменитого врача-алхимика вполне оправдан.

Взять хотя бы соль. Откровенное злоупотребление хлоридом натрия губительно, однако ни один учёный не смог убедить коллег в том, что малые дозы «белой смерти» причиняют организму вред. Даже наоборот: отдельные исследователи обнаружили, что попытка полностью вычеркнуть привычную приправу из рациона может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем. Читать дальше

девушка склонила лицо на руки в состоянии стресса

Предрасположенность к стрессу — особенность организма или выдумка психологов?

Часто встречаю людей, которые изводят тревогой себя (и заодно — окружающих в радиусе десяти метров) из-за сущих мелочей.

Всё-то им не слава Богу — то крокодил не ловится, то не растёт кокос. Ахают, охают, слезу пускают…

Спросишь их: «В чём дело?», отвечают — натура от природы такая переживательная.

Читать дальше

солонка на боку

Правда ли, что соль — белая смерть?

Вы, наверно, слышали, что поваренную соль называют белой смертью.

Это выражение вошло в обиход с лёгкой руки известного американского диетолога Пола Чаппиуса Брэгга. В 1960-х годах он вместе с врачом Гербертом Шелтоном объявил самую востребованную на свете приправу причиной тяжелейших болезней. После заявления Брэгга и Шелтона учёные всё чаще начали писать о соли как о яде, который медленно разрушает человеческий организм.

Оказалось, исследователи поддались соблазну предубеждения и слегка перегнули палку.  Читать дальше

ноги человека и палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба — идеальная нагрузка для неподготовленных

Давно и безуспешно пытаюсь увлечь физкультурой маму. Мама хитрющая — каждый раз находит десятки причин, по которым она ну ни в коем случае не должна заниматься тем или иным видом фитнеса.

Сначала уставала — тяжело приходилось на работе (между прочим, умственной). Вышла на пенсию — начала жаловаться на возрастные болячки. Мол, нельзя теперь тренироваться — зрение, желудок, вегето-сосудистая дистония и лишние килограммы.

Приходилось отступать. Противопоказания — серьёзный аргумент…

Но — недавно меня осенило: есть же скандинавская ходьба! Заниматься ею запрещено только тем людям, которые страдают очень тяжёлыми недугами — не встают с постели или с трудом передвигаются.  Читать дальше

женская нога на траве с ромашкой между пальцами

Как уберечь ноги от грибка: прочитайте сами и расскажите близким

Муж собрался заняться походить в бассейн — ради физкультуры.

Что ж, дело хорошее. Меня беспокоит только один момент: как бы супруг не стал разгуливать по ФОКу босиком и не подхватил при этом грибок.
Читать дальше

колорадский жук на картошке

Чем опасны пестициды в пище и как от них защититься

Для меня (да и для вас, наверно) фрукты и овощи — само воплощение здорового образа жизни. Калорий в них — мало, витаминов — много.

Однако в реальности растительные продукты полезны далеко не всегда. Скажу больше, иногда они даже опасны.

Откуда столь скорбные настроения? Это я с утра пораньше начиталась статей о пестицидах.

Читать дальше