Предменструальный синдром — симптомы, причины, способы борьбы

Самые интенсивные физиологические процессы в женском организме происходят не во время месячных, а незадолго перед ними – за 5-10 дней.

В этот период четвертая часть женщин страдает от предменструального синдрома. Особенно уязвимы для него представительницы слабого пола в возрасте около 30 лет.

Симптомы, характерные для ПМС

В Интернете рассказывают страсти о том, как почтенные матери семейства под воздействием ПМС совершают жестокие преступления и нарочно провоцируют аварии на городских улицах.

Всё, конечно, не так страшно, как расписывают любители острых историй, однако коварный синдром вполне может заставить женщину выйти из себя — устроить бурную семейную сцену, до слёз расстроиться из-за сущей мелочи.

Увы, одно из самых типичных проявлений ПМС —  нервное расстройство (беспричинная раздражительность, срывы, тревожность, депрессия). А от депрессии до истерики один шаг.

Также незадолго до особых дней женщину могут беспокоить следующие симптомы:

  • вялость и утомляемость;
  • боль в груди в области сосков;
  • головная боль;
  • тянущие ощущения в ногах или спине;
  • повышение температуры;
  • бессонница;
  • запоры;
  • вздутие живота;
  • усиление аппетита либо, напротив, его потеря.

Вообще симптомов ПМС чрезвычайно много, более ста. В каждом случае «набор» очень индивидуален.

Причина предменструального синдрома

Главная причина – нарушение гормонального баланса. Спровоцировать его может ряд факторов.

В частности, сложности с ПМС бывают у наркоманок и курящих. Мучаются перед месячными женщины, занятые ежедневной утомительной работой (как физической, так и интеллектуальной) и испытывающие стрессы.

Свою роль играют тяжело протекающие или недавно перенесённые заболевания — грипп, менингит, гепатит и др.

К неблагоприятным для женского организма последствиям приводит беспорядочное питание или чересчур суровая диета. Некоторые девушки в стремлении похудеть едят так мало, что у них полностью (вплоть до прекращения месячных) нарушается репродуктивная функция.

Как с этим бороться?

Когда ПМС выражается лишь в подавленном настроении, медицинское вмешательство не требуется. Нужно просто понимать, что уныние в определённые дни обуславливается сугубо физиологическими причинами, и не позволять себе срываться.

Если же у форма синдрома тяжёлая, то есть, наблюдается сразу пять и более симптомов, нужно срочно идти к гинекологу.

Не исключено, что лечиться придётся у нескольких врачей сразу – не только у гинеколога, но также у эндокринолога, невропатолога, психотерапевта.

Способы облегчения состояния в дни перед месячными

Доктора могут порекомендовать:

  • грамотно разработанную диету;
  • комплекс упражнений ЛФК;
  • специальные препараты.

Приводить наименования последних не будем, чтобы удержать уважаемых читателей от соблазна заняться самолечением.

Напоследок — несколько конкретных практических советов бытового плана.

Накануне месячных будьте внимательны в выборе пищи. Отдавайте предпочтение углеводам — кашам, зерновому хлебу. Меньше ешьте мяса, молочных продуктов, сладкого, острого, жареного. Реже пейте кофе.

Упражняйтесь в самоконтроле. Попробуйте воспринимать месячные не как мучение, а как регулярный психологический тренинг. Изучите базовые приёмы успокаивающей дыхательной гимнастики.

Придумайте для себя занятие, которое обеспечит применение бушующим эмоциям. Например, займитесь рисованием или пением.

Дни перед месячными – великолепное время для творчества.

Пусть маленькие регулярные неудобства не мешают вам радоваться большой и прекрасной жизни!

Поделиться
Плюсануть
Класснуть

Добавить комментарий