Как научиться предотвращать простуду, останавливать её в самом начале?
Этим вопросом мы задаёмся практически каждую осень и зиму. Мало кто из нас может похвастаться собственной закалённостью и сильным иммунитетом. Холода, недостаток витаминов, подхватившие инфекцию коллеги или просто чихнувший незнакомец в автобусе – и респираторное заболевание обеспечено.
Итак, профилактика простуды:
1. Старайтесь вводить в свой рацион больше витаминосодержащих продуктов – фруктов, овощей. Салаты, винигреты, тушёная капуста заодно благотворно скажутся и на вашей фигуре. Отдавайте предпочтение натуральным напиткам – сокам, морсам. Необязательно покупать дорогие напитки. Вы можете сами сделать морс из клюквы, чай с шиповником или мятой, сок из моркови. Покупайте в аптеке безвредные витамины вроде «Ревита» или «Гексавита», «Аскорбиновой кислоты» и употребляйте его согласно инструкции.
2. Одевайтесь по погоде. Не ходите без шапки ради того, чтобы показать миру вашу новую великолепную причёску. Переохлаждение легко может вызвать простуду. Не пейте ледяную воду, особенно после того, как активно подвигались.
3. Поддерживайте хорошую физическую форму. Это совсем не сложно – гимнастика по утрам, пробежка по выходным, прогулки на свежем воздухе.
4. Начинайте закаливающие процедуры ещё с лета. Готовьте свой иммунитет к морозам.
5. Соблюдайте правила гигиены. Мойте руки не только перед едой. Простуда – инфекция, инфекции вызываются микробами, а для микробов грязные руки – комфортнейшее местечко.
6. Очень полезно с целью профилактики простуды регулярно посещать настоящую русскую баню, которая способствует очищению и общему оздоровлению организма. Правильно подобранные веники могут стать дополнительной гарантией сохранности вашего здоровья.
7. Делайте специальный точечный массаж. К сожалению, в деталях рассказать о нём не могу, потому что это нужно не описывать, а показывать, хотя бы на картинках. Но при желании вы легко найдёте в Интернете подробные пояснения.
8. Избегайте переутомлений на работе и в домашних делах. Организм, который вынужден терпеть неподъёмные для него нагрузки, может воспротивиться и заболеть хотя бы для того, чтобы получить на время покой и постельный режим.
9. Прекрасная профилактика простуды – хорошее настроение. Замечено, что затяжная депрессия способствует простуде и гриппам. Как избавиться от депрессии? Об этом читайте в отдельной статье моего "ЗОЖа".
Если в семье кто-то уже подхватил простуду, делайте себе ингаляции над водой с пищевой содой или над варёным картофелем. Себе и заболевшему можете давать перед едой смесь из мёда, лимона, изюма и грецких орехов. Добавляйте в пищу чеснок или лук, причём лучше в свежем, а не в жареном виде. Можно натереть луковкой кусок хлеба для бутерброда, покрошить зубчик чеснока в суп – это не пойдёт в ущерб вкусовым качествам. Если вы хотите обеспечить профилактику от простуды вашему ребёнку, а капризное чадо ни в коем разе не желает употреблять чеснок внутрь, сделайте ему дикарские бусы из долек. И полезно, и весело.
Выделите для больного индивидуальную посуду, отдельную комнату. По-настоящему близкий, любящий человек с пониманием отнесётся к тому, что ему для профилактики придётся ограничить контакты с вами и другими родными.
Вы уже больны? Названные меры предосторожности могут стать и лечебными мерами. Но ограничиваться этим, конечно, нельзя.
Обязательно идите к врачу, не ждите, когда всё пройдёт само по себе. Но не просите у медиков прописать вам побольше быстродействующих антибиотиков. Это обманчивые средства. Они нарушают естественные механизмы защиты.
Идите в больницу хотя бы для того, чтобы получить несколько законных выходных. Отдых – обязательное условие для быстрого избавления от инфекции.
0 коммент.:
Отправить комментарий