Дневник здоровья

Привыкнуть следить за своим здоровьем не так уж просто. Обычно мы начинаем заботиться о себе лишь тогда, когда приболеем – подхватим насморк или чего посерьёзнее, а в повседневной жизни воспринимаем хорошее самочувствие как нечто должное и положенное нам по праву. 

Когда я только начинала вести здоровый образ жизни, я была преисполнена стремления раз и навсегда встать на путь истинный – то есть решительно заменить все вредные привычки на полезные полезные: делать гимнастику каждое утро, регулярно находить время для бега, тщательно ухаживать за волосами, кожей и так далее.

Но в первые же недели я стала с неудовольствием замечать, что, несмотря на своё праведное рвение, забываю то об одном, то о другом полезном деле. Более того (что уж греха таить!) иногда просто ленюсь. Скажем, по установленном у режиму дня мне надо встать в 7:30, а я нежусь в кроватке до восьми, оправдывая своё поведение вчерашним - якобы чрезвычайно напряжённым - рабочим днём.

И вот в один прекрасный миг мне в голову пришла трезвая идея – начать вести дневник здоровья, который будет помогать мне последовательно, шаг за шагом формировать новый жизненный стиль. 

О подобных дневниках я некогда читала в статьях по саморазвитию.

Продумывая дневник, я решила писать его по собственной модели. Конечно, это не идеальный образец, а лишь один из возможных вариантов.  Познакомьтесь с ним – возможно, какие-то мои замечания будут вам полезны.

Во-первых, я определила самые базовые требования, которые я предъявляю к себе. Я решила для начала сосредоточиться на коррекции фигуры и уходе за волосами. Оба приоритетных пункта я зафиксировала на первой странице дневника в развёрнутом виде (для коррекции фигуры необходимы такие-то регулярные упражнения, для ухода за волосами – такие-то средства и процедуры). Очень важно понять, что добиться всего и сразу невозможно, поэтому сначала желательно поставить какие-то неглобальные цели.

Во-вторых, я вспомнила и записала свои вредные    привычки, которые в корне противоречат здоровому образу жизни. Итак, я: часто тянула руки ко рту (чтобы понять, чем это чревато, читайте мою статейку о паразитах в человеческом организме) и давила угри на носу (пардон за откровенность), злоупотребление сладким.

Также на первой странице я записала режим дня и примерный график каждодневного питания (наметить его мне помогла таблица калорий и знание основ рационального питания, почерпнутое из соответствующих книг и статей).

А дальше…. Я просто начала вести дневник, записывая плюсы и минусы своего поведения с учётом заявленных требований.

В нижней части каждой странички я оставила свободное место для размышлений. Вверху – взяла за правило ставить себе объективную оценку. Один «минус» в течение дня – хорошо, два-три «минуса» - удовлетворительно, от четырёх и свыше – неуд. Возможно, такая система кому-то покажется школьной. Но мне она подошла. Она помогла бороться с ленью-матушкой. Думаете, приятно каждый день получать двойки? Да ещё – от самой себя? Зато пятёрку получить – приятно, и ещё как! Дневник – это одновременно и кнут, и пряник.

Когда я смогу отметить, что я усвоила заданный себе урок и превратила гнетущее требование в естественную привычку, я установлю для себя другую планку, повыше. Скажем, займусь закаливанием.

Можно завести тетрадь здоровья более узкого характера – например, «Дневник по борьбе с частыми простудами» или «Дневник-антигастрит». Импровизируйте!

 Если вы твёрдо знаете, чего хотите добиться, у вас всё непременно получится!