Правила безопасности при занятиях йогой: советы новичку

«Подумываю заботиться о здоровье не просто в плане предупреждения заболеваний, а так сказать, более масштабно, хочу заняться какой-нибудь глобальной оздоравливающей практикой, например, йогой.

Вот пишут, что она может дать очень хороший эффект в плане улучшения здоровья уже на ранних этапах занятий — через улучшение настроения и сна — и это как минимум… Что посоветуете?», — пишет один из наших читателей.

Как заниматься йогой с пользой для здоровья

Важно понимать, что йога — это не просто какая-нибудь утренняя гимнастика. Слишком смелые эксперименты с нею могут дать результат, прямо противоположный ожидаемому. Особенно опасны попытки наугад опробовать одну из сложных асан с целью нанести удар по хроническому заболеванию (вы, вероятно, слышали, что существуют методики использования восточных практик в терапевтических целях).

Сразу же откажитесь от идеи заниматься самостоятельно, только по статьям и монографиям.

На первых порах вам нужно:

  1. найти заслуживающий доверия фитнес-центр;
  2. встретиться с инструктором по йоге и рассказать ему о тех проблемах со здоровьем, которые у вас имеются;
  3. тренироваться строго под контролем инструктора (по возможности, сначала индивидуально и только потом — в группе).

Не спешите творить чудеса, пусть первые пробы сводятся к простым и даже скучным асанам. Фанатизм в йоге, да и, к слову заметим, вообще в любой физической нагрузке, противопоказан.

Что ещё следует порекомендовать?

Приходите на занятия лишь когда вы чувствуете себя достаточно бодрым и активным. Ни в коем случае не следует являться в зал:

  • не выспавшись;
  • с похмелья;
  • сразу после плотного обеда.

Нельзя приходить на йогу в период ОРВИ или ОРЗ , пусть даже проявления инфекции ограничиваются банальным насморком.

Тщательно подберите одежду для занятий — она не должна сковывать движения.

Поделиться
Плюсануть
Класснуть

Добавить комментарий