девочка сладко спит в пледе

Достаточно ли вы спите: норма сна для людей разного возраста

Эх, какую же уйму времени мы тратим на сон! Если человек дотягивает до девяноста, то он может считать осознанно проведёнными лишь пятьдесят лет жизни. Остальные тридцать достаются в жертву Гипносу и Морфею.

Спорить с природой бесполезно. Хочешь хорошо себя чувствовать — отдыхай как следует…

Сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым?

В большинстве источников приведены такие цифры:

Норма сна для детей

1-4 месяца 17 часов
5-6 месяцев 16 часов
7-9 месяцев 15 часов
10-12 месяцев 13 часов
от 1 года до 1,5 лет первый дневной сон — 2 часа, второй — 1,5 часа, ночной — 11-12 часов
от 1,5 до 3 лет днём — 2 часа, ночью — 11-12 часов
от 3 до 7 лет днём — 2 часа, ночью — 11 часов

С семи лет спать днём необязательно. Ребятам старше 14 лет можно сократить ночной отдых вплоть до 9 часов.

Норма сна для взрослых

Для взрослого человека, молодого или средних лет, физиологично спать треть суток. Восемь или хотя бы семь — не пять, как пишут в некоторых статьях! — часов полного покоя требуются и пожилым.

Людям, которые задрёмывают с трудом, необходимо бороться с бессонницей. Поверьте, она далеко не всегда объясняется заболеваниями. Нередко одолеть её можно за счёт банального соблюдения режима.

Лежебокам (вроде меня, вечно тоскующей по кроватке) часто приводят в укор факты из жизни великих мира сего. Ну да, Цезарь спал 3 часа, Наполеон и Маргарет Тэтчер — 4, Эдисон — 5…

Я не обижаюсь на подобные колкости. Глупо считать, что способность организма быстро восстанавливать силы — обязательный признак светлого ума.

Если вас кто-нибудь подковырнёт Цезарем или Наполеоном, смело отвечайте, что Эйнштейн спал 11-12 часов. Дрых по пол суток, и ведь ничего, успел таки разработать теорию относительности!

Поделиться
Плюсануть
Класснуть

Добавить комментарий