Препараты, способные превратить худосочного ботаника в Шварценнегера, хочется сравнить с каким-нибудь магическим зельем из компьютерной игры. Увы, есть одно маленькое «но»: это «колдунство» даёт серьёзные побочные эффекты — от атеросклероза до условного срока.
Читать дальше
Место для перекладины найдётся в любой квартире — если не в дверном проёме, так на стене. Закрепить фабричный турник опять же просто; вы справитесь с работой за пару часов.
Проблема в другом — подойдёт ли вам этот гимнастический снаряд?
Покупать кеды или кроссовки, потому что они синенькие и отлично сочетаются с костюмом, ни в коем случае не следует. Дам совет: выбирая обувь для фитнеса, махните рукой на дизайн. Думайте о комфорте.
По каким признакам можно понять, что кроссовки действительно удобны? Читать дальше
Безупречно здоровый взрослый человек настолько редок, что его следовало бы выставлять в музее. Вспоминаю своих друзей и понимаю, что у каждого из них есть хотя бы одна болячка — Витька носит очки, Лена каждый год проходит контрольную эхокардиограмму, Надя — постоянный клиент ортопеда…
Мне несмотря на мой ЗОЖ тоже есть что обсудить с докторами.
Досадно, но капризы организма приходится учитывать при планировании физической нагрузки. Читать дальше
Давно и безуспешно пытаюсь увлечь физкультурой маму. Мама хитрющая — каждый раз находит десятки причин, по которым она ну ни в коем случае не должна заниматься тем или иным видом фитнеса.
Сначала уставала — тяжело приходилось на работе (между прочим, умственной). Вышла на пенсию — начала жаловаться на возрастные болячки. Мол, нельзя теперь тренироваться — зрение, желудок, вегето-сосудистая дистония и лишние килограммы.
Приходилось отступать. Противопоказания — серьёзный аргумент…
Но — недавно меня осенило: есть же скандинавская ходьба! Заниматься ею запрещено только тем людям, которые страдают очень тяжёлыми недугами — не встают с постели или с трудом передвигаются. Читать дальше
Собираюсь на тренировку, а в голове тикают часы: быстрее, быстрее. Десять минут на сборы, двадцать — на дорогу, сорок — на тренировку. Всего сорок, больше сегодня не получается. Если заниматься по всем правилам, половина этого времени заберут разминка и заминка.
Что, если их сократить, подналечь сразу на кардио? Я ж человек более-менее подготовленный, нагрузки переношу нормально… Отставить. Изображать супергероя не стоит даже во время утренней зарядки. Читать дальше
«Подумываю заботиться о здоровье не просто в плане предупреждения заболеваний, а так сказать, более масштабно, хочу заняться какой-нибудь глобальной оздоравливающей практикой, например, йогой.
Вот пишут, что она может дать очень хороший эффект в плане улучшения здоровья уже на ранних этапах занятий — через улучшение настроения и сна — и это как минимум… Что посоветуете?», — пишет один из наших читателей.
Читать дальше
Девушки, мечтающие о тонкой талии и плоском животе, очень часто пытаются подкорректировать фигуру за счёт упражнений на пресс. Упражнения подобного рода действительно могут дать хороший результат, но — строго при одном условии: выполнять их нужно правильно.
В противном случае регулярные тренировки могут привести не к похудению, а лишь к укреплению определённых групп мышц (причём отнюдь не тех, которые позволяют представительнице прекрасного пола выглядеть изящной и хрупкой). Читать дальше
Вы заинтересовались упражнениями для утренней зарядки? Похвально! О том, что неплохо было бы чуточку позаботиться о своём здоровье, думают и говорят многие, но вот взяться и изо дня в день уделять этому самому здоровью хоть полчаса готовы считанные единицы. Читать дальше
Лыжи – универсальный вид спорта. Он одинаково подходит для женщин и для мужчин, сочетает в себе и красоту ритмичного движения, и азарт гонки, и неповторимое ощущение свободы.
Конечно, не каждому из нас уготована дорога на спортивный Олимп. Однако любительское катание на лыжах можно рассматривать как замечательный бонус к занятиям домашним фитнесом.
Никому не воспрещается выкроить пару часов из заветного выходного и посвятить их пробежке по лыжне.