окорочка с кожей на противне

Чем рискует тот, кто ест куриную кожу: вредные свойства продукта

Много раз слышала, что есть куриную шкурку — опасно. Наконец, решила задаться вопросом: «А, собственно, почему?»

Ответ оказался довольно пространным, при этом некоторые факты стали для меня сюрпризом.  Читать дальше

кукла-супермен

Как распределить нагрузку в зале, чтобы не навредить себе

Собираюсь на тренировку, а в голове тикают часы: быстрее, быстрее. Десять минут на сборы, двадцать — на дорогу, сорок — на тренировку. Всего сорок, больше сегодня не получается. Если заниматься по всем правилам, половина этого времени заберут разминка и заминка.

Что, если их сократить, подналечь сразу на кардио? Я ж человек более-менее подготовленный, нагрузки переношу нормально… Отставить. Изображать супергероя не стоит даже во время утренней зарядки. Читать дальше

широкая морда кошки крупным планом

Как не заразиться от кошки какой-нибудь бякой?

Папа, добрейшей души человек, принёс с работы старую кошку. Меня эта новость чуточку напугала. Животное почти уличное, всю жизнь обитало неведомо где и кушало неведомо что.

Зная о полном равнодушии папы к вопросам здоровья, я взялась писать ему инструкцию на тему кошачьего ЗОЖа.

Перескажу её в развёрнутом виде. Просмотреть эти заметки будет полезно и мне самой, если я однажды решусь обзавестись хвостатым членом семьи. Читать дальше

сантиметровая лента на разделочной доске

Подсчёт калорий — бред и вред или необходимый труд?

Таблица калорий становится для худеющих либо полезным справочным материалом, либо сущим кошмаром на каждый день. Пожалуй, не стоит спрашивать, который из двух вариантов вам по душе.

Расскажу лучше о том, как извлечь реальную пользу из информации об энергетической ценности продуктов.

Читать дальше

белая чашка с натуральным чёрным кофе

Натуральный кофе: польза и вред

Захожу в кафе выпить чего-нибудь согревающего. Смотрю меню и чувствую: начинается раздвоение личности.

Одно «я» радостно требует: «Большой американо! Хотя чего уж там, лучше парочку эспрессо!» В ответ раздаётся тревожный писк второй половинки моей натуры: «Эй, Беляева, никакого кофе! Что, если пить его — вредно?» Читать дальше

неуютный сон

Почему здоровому человеку бывает трудно заснуть: 5 причин

В публикациях толкового специалиста по ЗОЖ, И.И. Никберга, мне встретилась такая цифра: от нарушений сна в страдают 45% россиян. Представьте: без малого половина огромной страны по ночам ворочается с боку на бок, предвкушая грядущую головную боль. Думаете, всех этих людей терзают тяжёлые неврологические заболевания?

Ой, вряд ли. Большинству несплюнов и несплюх следует винить в ночных мытарствах самих себя.  Читать дальше

девочка сладко спит в пледе

Достаточно ли вы спите: норма сна для людей разного возраста

Эх, какую же уйму времени мы тратим на сон! Если человек дотягивает до девяноста, то он может считать осознанно проведёнными лишь пятьдесят лет жизни. Остальные тридцать достаются в жертву Гипносу и Морфею.

Спорить с природой бесполезно. Хочешь хорошо себя чувствовать — отдыхай как следует… Читать дальше

кружка пива и графин водки рисунки

Что лучше пить — пиво или водку?

Идеальный ответ на вопрос из заголовка: «Не пить спиртного вообще». Однако буду реалисткой, признаю, что такой вариант мало кого устроит. Публиковать антиалкогольный пост в предновогодние деньки — напрасная работа.

Попробуем вдумчиво выбрать одно из двух зол…
Читать дальше

страшный пар над заводом

Что делать, если произошёл выброс радиации?

Читали новости о недавней внештатной ситуации на Ленинградской атомной электростанции? Какое же счастье, что утечка пара не привела к трагическим последствиям! Кажется, даже никто не выпил лошадиную дозу йода….

Про йод я не шучу. В 2008 году, когда прошёл слух об аварии на той же ЛАЭС, несколько человек серьёзно навредили себе слишком радикальными мерами самозащиты. К аналогичным последствиям, только в ещё более серьёзных масштабах, привела ложная тревога в окрестностях Балаковской АЭС (2007 г.) и Ростовской АЭС (2004 г.).

Памятки МЧС, в которых расписан порядок действий населения при радиационной угрозе, всегда в открытом доступе (пример — памятка, адресованная жителям Приморского края). Просто напуганные люди подчас не догадываются их поискать.

Читать дальше

разнообразная здоровая пища на тарелке

Дробное питание: польза и вред. Полный разбор темы, достоверные научные данные

Недавно я написала статью о принципах рационального питания. Одна из базовых заповедей — это частый (5-6 раз в день) прием пищи небольшими порциями. Практически одновременно натолкнулась на публикацию, где дробное питание подвергается ожесточенной критике. Я решила тщательно все проверить и уяснить для себя, каков же все-таки правильный, полезный для здоровья режим приема пищи. Результат моей исследовательской работы — перед вами. На этот пост у меня ушло в общей сложности 26 часов, но, как мне кажется, в нем удалось расставить точки над i. Надеюсь, вам будет интересно и полезно!

Читать дальше