Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: важные подробности

Если распечатать все материалы о пагубном воздействии сигарет на различные органы и сложить листы бумаги один на другой, получится стопка высотой с небоскрёб. Тексты подобного рода полны впечатляющих фактов и цифр, а что толку?

Взрослые люди, которые могут прочитать ужастики про рак лёгких, сами не рады дымить по десять раз на дню. Они, как правило, хотят бросить курить, но — или боятся ломки, или считают, что спасать здоровье уже поздно.

Читать дальше

женские ноги на весах

Как понять, есть ли избыточный вес: определение индекса массы тела

«Скажите мне, я толстая? Мне надо сесть на диету?» — надоедала я в своё время друзьям и подругам. Ребята смеялись: «Да ладно, не придумывай!»

Мне было трудно понять, то ли они действительно считают меня стройной, то ли просто хотят утешить.

Сомнения удалось развеять благодаря разговору со знакомым терапевтом. Он не только высказал личное мужское мнение насчёт моей фигуры, но и подкрепил субъективную оценку формулой ИМТ. Читать дальше

женская белая кроссовка для бега

Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом

Покупать кеды или кроссовки, потому что они синенькие и отлично сочетаются с костюмом, ни в коем случае не следует. Дам совет: выбирая обувь для фитнеса, махните рукой на дизайн. Думайте о комфорте.

По каким признакам можно понять, что кроссовки действительно удобны? Читать дальше

руки массажиста на спине пациента

На какие процедуры походить в санатории: советы бывалого отдыхающего

Никогда не понимала людей, которые, приехав в санаторий, ленятся ходить по кабинетам.

Лично я во время отдыха выполняю все рекомендации доктора с дотошностью отличницы. Если график позволяет, даже прошу назначить мне что-то дополнительно.

Читать дальше

мальчик смотрит телевизор

Как смотреть кино и мультики без вреда для здоровья?

Есть у меня маленький племяш. Он очень шустрый и общительный товарищ, всё время тормошит старших. Единственный способ угомонить дитё — включить ему мультики.

Моя сестра (а его мама) часто пользуется этим способом.

Она и сама любит отдохнуть у экрана: ночью после всех бытовых хлопот включает сериалы, смотрит один сезон за другим.

Надо бы набраться занудства и прочитать ей лекцию на тему «Телевизор и здоровье», да всё никак не решусь…
Читать дальше

рука тянется к будильнику

Поднять — подняли, а разбудить забыли: как раскачаться с утра

Я всегда относилась к фразе «Доброе утро!» с изрядной долей скептицизма. Это надо же придумать — называть «добрым» то время, когда тело ватное, а голова — не по-хорошему мутная…

Страшно подумать, сколько тарелок и чашек я перебила, сооружая спросонья завтраки.  Читать дальше

бутылка в руке на чёрном фоне

Врожденная склонность к алкоголизму — правда или миф?

Мой дедушка (отец мамы) после каждой получки аккуратно уходил в запой. Под градусом дед куролесил — ругался, бил посуду.

Насмотревшись по малолетству на пьяного родителя, мама стала панически бояться любых горячительных напитков. Она дожила до пенсионного возраста, ни разу ни попробовав спиртного.

У неё в голове намертво засело убеждение: «Если я попробую вино, оно разбудит плохие гены, и я сделаюсь алкоголичкой».  Читать дальше

молодая красивая девушка и её отражение

Не хочу стареть: пять способов сохранить молодость

Думаете, сейчас я буду расписывать вам волшебные кремы и маски? Ошибаетесь. Речь пойдёт о куда более серьёзных вещах, чем борьба с морщинами. Старение — это не только потеря упругости кожи, но ещё и:

  • утомляемость;
  • хронические болезни, которые множатся с поразительной скоростью;
  • ухудшение слуха и зрения;
  • нарушение сна;
  • нарушение координации движений;
  • ослабление половой функции;
  • проблемы с мышлением и памятью.

Перечень, между прочим, можно продолжать и дальше. Читать дальше