Материалы рубрики: Здоровый отдых

руки массажиста на спине пациента

На какие процедуры походить в санатории: советы бывалого отдыхающего

Никогда не понимала людей, которые, приехав в санаторий, ленятся ходить по кабинетам.

Лично я во время отдыха выполняю все рекомендации доктора с дотошностью отличницы. Если график позволяет, даже прошу назначить мне что-то дополнительно.

Читать дальше

рука тянется к будильнику

Поднять — подняли, а разбудить забыли: как раскачаться с утра

Я всегда относилась к фразе «Доброе утро!» с изрядной долей скептицизма. Это надо же придумать — называть «добрым» то время, когда тело ватное, а голова — не по-хорошему мутная…

Страшно подумать, сколько тарелок и чашек я перебила, сооружая спросонья завтраки.  Читать дальше

неуютный сон

Почему здоровому человеку бывает трудно заснуть: 5 причин

В публикациях толкового специалиста по ЗОЖ, И.И. Никберга, мне встретилась такая цифра: от нарушений сна в страдают 45% россиян. Представьте: без малого половина огромной страны по ночам ворочается с боку на бок, предвкушая грядущую головную боль. Думаете, всех этих людей терзают тяжёлые неврологические заболевания?

Ой, вряд ли. Большинству несплюнов и несплюх следует винить в ночных мытарствах самих себя.  Читать дальше

девочка сладко спит в пледе

Достаточно ли вы спите: норма сна для людей разного возраста

Эх, какую же уйму времени мы тратим на сон! Если человек дотягивает до девяноста, то он может считать осознанно проведёнными лишь пятьдесят лет жизни. Остальные тридцать достаются в жертву Гипносу и Морфею.

Спорить с природой бесполезно. Хочешь хорошо себя чувствовать — отдыхай как следует… Читать дальше

Проблемы со сном: почему они возникают и как их решить?

Бывает, ложишься спать, уютно устраиваешься в постели, лежишь десять минут, двадцать, час, два, три – а вожделенный сон не приходит.

И — с каждым очередным часом кажется, что шансов задремать всё меньше. Копится раздражение, тревога; возникает предчувствие завтрашней головной боли. Будильнику абсолютно всё равно, достаточно ли вы отдохнули, он исправно прозвенит в семь утра, прогоняя вас на работу.

Одна такая ночь – ещё ничего, не страшно. А если разовая проблема перерастёт в длительную бессонницу…  Читать дальше